Exercício de Aquecimento

O aquecimento prepara o organismo para a parte principal do treino.

O seu planeamento nunca deverá ser negligenciado porque permite ao atleta adaptar o seu organismo ao esforço, quer fisicamente (aumentando a temperatura corporal e a frequência cardíaca) quer mentalmente. Permite também reduzir a possibilidade de lesões musculares e articulares.

A intensidade e a complexidade dos exercícios nesta fase do treino deverão aumentar progressivamente. Deverá ter uma duração entre 15 a 20 minutos.

 Na imagem seguinte mostro um exercício utilizado nas minhas equipas referente a uma 1º fase de aquecimento.

Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.

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