4/30/2011
J Alves
Posted in: exercícios treinosábado, 30 de abril de 2011
sexta-feira, 29 de abril de 2011
A Frase da Semana
Jornalista- E o futuro, um Gigante Europeu?
FCoentrão- "O meu futuro é espectacular. Tenho mais 5 anos de contrato com o Benfica!"
quinta-feira, 28 de abril de 2011
Messi acaba com Mourinho...
O Barcelona resolveu mostrar quem manda no futebol espanhol. E Messi, mostrou quem manda no futebol mundial. Um 2 a 0 com dois do argentino colocou o Barça com uma grande vantagem rumo a Londres, na final da Champions League.
Muita tensão durante uma primeira parte mal jogada, com remates perigosos de David Villa e outro de Xavi, pelo Barça e um de Cristiano Ronaldo. Fora isso, só os habituais empurrões de parte a parte e um jogo muito tático sem nenhuma equipa a conseguir tomar conta do jogo.
O segundo tempo começou com o mesmo panorama do primeiro, com o Barcelona superior na posse de bola e o Real recuado demais. Só Di María levava perigo, mas longe do golo.
O árbitro Wolfgang Stark viu uma entrada normal de Pepe sobre Daniel Alves e expulsou-o de forma injusta. No seguimento dos protestos desta decisão Mourinho acabou expulso e viu o resto do jogo na bancada. Com um jogador a mais, Guardiola colocou sangue novo para imprimir pressão sobre o Real. Afellay no lugar de Pedro. Logo a seguir colheu os frutos dessa alteração e aos 31min, Afellay, passou por Marcelo e cruzou para Messi encostar para o fundo da baliza de Casillas, estava inaugurado o marcador.
A seguir… Messi foi Messi. Ele saiu da linha do meio-campo, tabelou com Xavi, passou por Alonso, Diarra e Albiol, e à saída de Casillas encostou para o 2º golo.
Apartir daí o Barça fez o que melhor sabe fazer…posse de bola. E o Real Madrid tinha ido ao tapete…tal como Mourinho.
Ficha TécnicaLocal: Estádio Santiago Bernabéu, Madrid, Espanha
Equipas
Real Madrid: Casillas; Arbeloa, Ramos, Albiol, Marcelo; Pepe, Diarra, Alonso, Özil (Adebayor), Di María, Ronaldo.
Treinador: José Mourinho
Barcelona: Valdés; Alves, Mascherano, Piqué, Puyol; Busquets, Keita, Xavi; Messi, Pedro, Villa |
Treinador: Pep Guardiola
Golos: Messi, 76′; Messi , 86′.
Arbitragem: Wolfgang Starke; assistentes: Jan-Hendrik Salver, Mike Pickel (Alemanha)
Cartões amarelos: Arbeloa, Ramos, Adebayor (RMA) |Alves, Mascherano (BAR)
Cartões vermelhos: Mourinho, Pepe (RMA), | Pinto (BAR)
quarta-feira, 27 de abril de 2011
Exercício de Aquecimento
O aquecimento prepara o organismo para a parte principal do treino.
O seu planeamento nunca deverá ser negligenciado porque permite ao atleta adaptar o seu organismo ao esforço, quer fisicamente (aumentando a temperatura corporal e a frequência cardíaca) quer mentalmente. Permite também reduzir a possibilidade de lesões musculares e articulares.
A intensidade e a complexidade dos exercícios nesta fase do treino deverão aumentar progressivamente. Deverá ter uma duração entre 15 a 20 minutos.
Na imagem seguinte mostro um exercício utilizado nas minhas equipas referente a uma 1º fase de aquecimento.
Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.
Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.
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